L'eau citronnée est un remède naturel et abordable pour perdre du poids. Beaucoup de gens connaissent les substances bénéfiques contenues dans les agrumes. La vitamine C, riche en citron, a un effet bénéfique sur le système immunitaire et aide à faire face aux infections virales et aux rhumes saisonniers. Cependant, tout le monde ne sait pas que ce fruit peut être un excellent assistant pour la formation d'une silhouette mince.
Bénéfice et préjudice
L'eau citronnée est-elle bonne pour la santé? Un régime basé sur l'utilisation d'une boisson naturelle au citron est considéré comme idéal pour nettoyer les intestins. Avec l'aide du citron, il est possible d'accélérer le processus de combustion des graisses et des glucides. Les nutritionnistes considèrent que le régime au citron est efficace, mais cette méthode de perte de poids ne convient pas à tout le monde.
Propriétés utiles pour le corps
- Perdre du poids avec de la vitamine C. Le citron contient une grande quantité de cet oligo-élément. Le besoin humain quotidien en vitamine C est de 60 mg, cependant, si vous augmentez son apport à 200 mg, le nombre d'antioxydants dans le sang augmente considérablement. Grâce à cela, la vitamine est capable d'accélérer la perte de kilos superflus.
- Diminution de l'appétit. Le fruit comprend un polymère - la pectine, qui est une colle naturelle et atténue la sensation de faim. La pectine, une enzyme de citron, aide une personne à se sentir rassasiée plus rapidement.
- Améliorer la digestion. Un régime hydrique au citron implique l'apport d'une quantité abondante d'acide citrique dans le corps humain, ce qui normalise l'équilibre du pH et stimule le tube digestif. Cette substance est activement utilisée en médecine pour créer des médicaments qui améliorent le métabolisme énergétique. En petites quantités, l'acide naturel aide à accélérer le métabolisme.
- Montée en ton. Est-il bon de boire de l'eau citronnée à jeun? La réponse est sans équivoque, car une telle boisson aide à améliorer le fonctionnement de l'estomac et des intestins et à se réveiller plus rapidement, en obtenant une charge de vivacité et de bonne humeur pour toute la journée.
Comment boire de l'eau chaude avec du jus de citron le matin à jeun
- Le jus de citron doit être dilué avec de l'eau tiède. Pourquoi boire un verre d'eau tiède citronnée le matin? La température de la boisson est importante, car le liquide froid, bu à jeun, inhibe les processus métaboliques.
- Buvez de l'eau citronnée plusieurs fois dans la journée. Il est possible de remplacer les collations nocives auxquelles vous êtes habitués par une boisson. La dernière consommation d'eau citronnée doit avoir lieu 40 à 60 minutes avant le coucher.
- Ne vous limitez pas à une simple boisson au citron, complétez votre alimentation quotidienne avec de l'eau propre. Ne buvez pas d'eau avec du jus de citron, en ajoutant de la glace dans le verre.
- Assaisonnez les salades, les plats de poisson et de viande avec du zeste de citron moulu.
Quelle quantité d'eau citronnée boire pour maigrir?
L'essence du régime citron est la consommation régulière d'eau avec du jus de fruits frais. Les médecins recommandent de boire au moins un litre d'une telle boisson par jour, en même temps que de boire 1 à 1, 5 litre d'eau pure. Il améliore le métabolisme, stabilisant ainsi le processus naturel de nettoyage du corps des toxines et des toxines. En vous en tenant au régime au citron, vous commencerez à perdre l'excès de graisse corporelle.
L'acide contenu dans le jus de citron nettoie la paroi intestinale des déchets accumulés, qui sont la principale cause de l'excès de poids, et les élimine rapidement du corps. Boire du jus de citron avec de l'eau aide à brûler les glucides en excès et accélère le processus de digestion, ce qui empêche la formation de nouveaux dépôts. L'association du jus de citron et de l'eau minérale renforce l'action de l'autre, ce qui permet de perdre du poids en excès.
Recettes pour faire de l'eau citronnée pour perdre du poids
Comment préparer l'eau citronnée? Il est impossible de nommer une recette de cuisine universelle qui conviendrait à tout le monde. Il existe de nombreuses options pour les boissons brûle-graisses au citron, ce n'est que par essais et erreurs qu'il est possible de déterminer la meilleure option pour vous-même. Si la solution vous semble trop concentrée, ou au contraire si la boisson a un goût faible, changez les proportions.
A la menthe
La boisson à la menthe citronnée est facile à préparer, mais efficace pour ceux qui luttent contre l'excès de poids. L'eau au citron et à la menthe stimule l'élimination des toxines, des toxines et nettoie les organes du système digestif.
Ingrédients:
- 5-7 feuilles de menthe.
- Jus d'un demi citron ou citron vert.
- 400 ml d'eau.
Préparation d'une boisson pour maigrir :
- Faire bouillir l'eau.
- Versez de l'eau bouillante sur la menthe, laissez infuser 10 minutes.
- Ajouter le jus de citron et, si désiré, une cuillerée de miel.
- Idéalement, vous devriez boire 3 à 4 verres de cette boisson par jour.
Au vinaigre de cidre de pomme
Pour perdre du poids, buvez une boisson avec du jus de citron et du vinaigre de cidre de pomme 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. À la suite d'un tel régime, la motilité intestinale s'améliorera et votre système digestif fonctionnera comme sur des roulettes,
Ingrédients:
- Tranche de citron.
- 2 cuillères à cafévinaigre de cidre de pomme.
- Une pincée de thé vert.
Cuisine:
- Faire bouillir 200 ml d'eau.
- Remplissez une tasse d'eau bouillante, infusez du thé vert.
- Ajouter le quartier de citron et le vinaigre.
- Adoucissez votre boisson minceur avec du miel.
- Buvez du thé brûle-graisse aigre trois fois par jour, de préférence avant les repas.
au poivre
Pour ceux qui recherchent une silhouette parfaite, essayez un régime basé sur la consommation d'une boisson brûle-graisse au citron et au poivre de Cayenne. Il atténue la sensation de faim et aide à se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Si vous n'aimez pas le goût du sirop d'érable, remplacez-le par du miel.
Ingrédients:
- Un demi-citron.
- 1 cuillère à cafésirop d'érable.
- 200 ml d'eau (il est préférable de préparer une boisson avec de l'eau minérale).
- 1 gramme de poivre de Cayenne.
Cuisine:
- Pressez le jus du citron, si la pulpe pénètre dans la boisson - ça va.
- Mélanger tous les ingrédients dans une tasse d'eau.
- Prenez le remède pour perdre du poids deux fois par jour - le matin à jeun et le soir. Et boire la boisson doit être d'une seule gorgée.
boisson citron gingembre
Le thé au gingembre se boit juste après un repas pour accélérer la digestion et aider l'estomac à dissoudre les graisses. Ce n'est qu'ainsi que la boisson aura le maximum d'effet. Cependant, il convient de noter que le gingembre a un effet diurétique.
Ingrédients:
- Racine de gingembre (100 g).
- 0, 5 litre d'eau.
- 2-3 tranches de citron.
- Miel, à gouter.
Cuisine:
- Pelez et coupez le gingembre en rondelles.
- Faire bouillir les plaques dans 500 ml d'eau pendant 8 minutes.
- Remplissez une tasse de décoction, ajoutez des tranches de citron et une cuillerée de miel.
Comment faire un élixir d'ail
L'ail, comme le citron, est un réservoir de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux. Il contient des polysaccharides, des protéines, du magnésium, du fer, du zinc, du phosphore, du calcium, des vitamines des groupes B, D, P. Cependant, l'allicine, substance aux propriétés antioxydantes, est considérée comme le composant principal de l'huile essentielle d'ail.
Ingrédients:
- 4 citrons.
- 3 litres d'eau.
- 4 têtes de citron.
Cuisine:
- Épluchez l'ail, hachez-le avec les citrons (ne coupez pas le zeste des agrumes).
- Placez la bouillie dans un bocal de trois litres, versez de l'eau froide bouillie.
- Fermez le récipient avec un couvercle et placez dans un endroit chaud pour infuser pendant 3 jours, en secouant de temps en temps le contenu du pot.
- Filtrez la boisson et conservez-la au réfrigérateur avec un couvercle hermétique.
- Buvez une boisson au citron pour perdre du poids quotidiennement 3 fois par portions de 100 ml (vous pouvez commencer avec de plus petites doses, en prenant 50 ml les premiers jours)
Eau de miel au citron
Le miel élève le tonus, régule les processus métaboliques, aide à faire face à la dépression et a un léger effet laxatif. Ce produit utile active la vésicule biliaire, soutient le système immunitaire et le foie et réduit le taux de cholestérol qui accompagne les aliments. Buvez une boisson minceur citron-miel avant le petit-déjeuner pour démarrer votre métabolisme le matin.
Ingrédients:
- Jus de citron.
- 1 cuillère à caféMiel.
- Un verre d'eau tiède.
Cuisine:
- Coupez un citron en deux, pressez le jus d'une moitié, en remplissant une cuillère à soupe.
- Ajouter le jus de citron et le miel dans un verre et bien mélanger.
- L'eau citronnée au miel pour perdre du poids peut être une alternative au thé habituel du matin ou du soir.
Cocktail Sassi au gingembre et concombre
Selon la recette classique, le jus et le fruit lui-même peuvent être utilisés pour faire une boisson au citron. Comme le zeste d'agrumes contient beaucoup de substances utiles, il est préférable de préparer un cocktail Sassi avec un citron entier. Pour voir l'effet escompté, il est extrêmement important de respecter les bases d'une alimentation saine.
Ingrédients:
- 10 feuilles de menthe.
- Concombre.
- 1 citron.
- 2 litres d'eau.
- 1er. l. racine de gingembre hachée.
Cuisine:
- Les feuilles de menthe doivent être soigneusement écrasées afin qu'elles libèrent le jus.
- Couper le concombre, le citron en tranches.
- Mettre tous les ingrédients dans un bocal, remplir d'eau froide, placer au réfrigérateur.
- Après 10-12 heures, l'eau minceur Sassi est prête à l'emploi.
Contre-indications à boire
- Hyperacidité, gastrite, ulcère gastrique ou duodénal, brûlures d'estomac fréquentes, douleurs abdominales.
- Prendre des somnifères avec du jus de citron peut menacer la formation d'un ulcère. De plus, un tel tandem conduit souvent à la constipation.
- Sensibilité des dents. L'acide citrique naturel corrode l'émail des dents, il est donc préférable de boire la boisson à l'aide d'une paille.
- Réaction allergique aux agrumes.
Régime à base d'eau citronnée de 7 jours
Si vous décidez d'utiliser du citron pour perdre du poids, mais que vous craignez les effets secondaires d'un excès d'agrumes dans votre alimentation, vous devriez essayer un régime doux de 7 jours. Son essence réside dans l'utilisation quotidienne de 3 litres d'eau avec du jus de citron. La durée d'un tel régime est de 7 jours, pendant lesquels il est possible de perdre de 3 kg à 5 kg.
L'essentiel du régime de 7 jours :
- Chaque matin, à jeun, buvez un verre d'eau avec du jus de citron dans des proportions de 1: 1. Après cela, la bouche doit être rincée.
- Pendant le régime, seuls des produits diététiques sont consommés. De plus, le processus de perte de poids ne doit pas créer de carence en nutriments dans le corps, de sorte que le poisson et la viande ne sont pas exclus, mais leurs variétés alimentaires sont sélectionnées.
- Le soir, une boisson brûle-graisse est bue au lieu du dîner, en ajoutant du miel.
- Le citron pour perdre du poids doit être frais, sinon il n'aura pas de propriétés utiles.
Avis de ceux qui ont perdu du poids sur les résultats
- Le premier bilan, une femme de 33 ans : « Après l'accouchement, j'ai pris 3 kg en plus, dont je n'ai pas pu me débarrasser pendant longtemps. J'ai commencé à boire de l'eau citronnée en été, je buvais exactement un litre par jour. La boisson est devenue une habitude et un mois plus tard, j'ai tranquillement commencé à perdre du poids. De 56 kg, il restait 49 kg, ce dont je suis très content. »
- Le deuxième bilan, une fille de 18 ans : « J'ai réussi à perdre 5, 5 kg en 3 semaines. Je ne sais pas ce qui a aidé à arroser avec du citron ou à faire du sport, mais l'effet m'a surpris, ainsi que mes collègues et amis. Probablement, tout dans le complexe a aidé - à la fois l'eau et l'activité physique. Pour la première fois depuis longtemps, je suis satisfaite de ma silhouette.
- Le troisième commentaire, un homme de 57 ans : « J'ai essayé de boire de l'eau avec du citron, l'effet a été, mais il me semble que l'eau elle-même a aidé davantage. Vous ne boirez pas de boisson au citron pendant longtemps - cela vous dérange, les brûlures d'estomac commencent, mais il est possible de l'utiliser dans les 1 à 2 semaines. Non seulement pour stimuler le métabolisme, mais aussi pour prévenir les rhumes.